Mengapa soba dengan kefir berguna untuk menurunkan berat badan pada waktu pagi dan cara memasaknya dengan betul

Tambahan berat badan adalah beban besar pada badan dan pencetus banyak penyakit berbahaya. Anda harus berpisah dengan mereka, tetapi lakukan dengan bijak dan tidak membahayakan diri sendiri.

Amalan menunjukkan bahawa diet jangka pendek untuk menurunkan berat badan cepat berkesan, tetapi hanya memberikan hasil sementara, yang cepat hilang setelah kembali ke diet biasa. Matlamat diet yang baik adalah mengubah diet secara beransur-ansur, peralihan ke pemakanan yang betul. Contohnya ialah diet soba dengan kefir pada waktu pagi untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan. Ia mudah ditoleransi, mendorong penyembuhan dan menghaluskan, tetapi pasti, penurunan berat badan.

Mengapa soba dengan kefir berguna untuk menurunkan berat badan

Buckwheat dan kefir berjalan lancar dan saling melengkapi mengikut nisbah protein dan karbohidrat.

Kefir, yang mempunyai pelbagai sifat penyembuhan, menormalkan sistem pencernaan, meningkatkan pemecahan dan penyerapan nutrien, mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Soba adalah salah satu yang paling banyak bijirin yang sihat, termasuk dalam banyak program rawatan untuk kanak-kanak dan orang dewasa... Kandungan kalori bijirin rendah, dan sebagai karbohidrat lambat, ia memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Serat dalam soba mempromosikan pembersihan usus yang berkesan.

Karbohidrat kompleks kaya dengan serat... Dengan perlahan-lahan melepaskan gula yang ada di dalamnya ke dalam darah, mereka menyokong tenaga badan, tepu untuk waktu yang lama, dan meningkatkan pencernaan.

Serat adalah serat makanan yang tidak diserap oleh badan dan membantu membuang serpihan makanan dari saluran pencernaan. Serat mempercepat proses pencernaan dan membantu tubuh membersihkan diri secara semula jadi.

Prinsip operasi

Prinsip diet adalah sederhana: serat dalam bubur soba menyerap toksin, dan kefir, kerana kandungan lactobacilli, mendorong penyingkiran kandungan dari sistem pencernaan.

Makanan ini bagus untuk diisi membersihkan usus... Ramai orang melihat perasaan ringan yang menyenangkan setelah sarapan soba-kefir.

Cara memasak soba makanan dengan betul

Digunakan sahaja soba tanpa tanah, iaitu, bijirin dari biji-bijian bijirin yang tidak dihancurkan.

Untuk memaksimumkan pemeliharaan nutrien dan mengurangkan kandungan kalori produk, soba tidak direbus, tetapi hanya dikukus dengan air panas dan biarkan selama 4-6 jam di tempat yang hangat untuk membengkak. Sebaiknya lakukan ini pada waktu petang sehingga bubur siap sarapan.

Soba dimasak tanpa menambah garam, gula dan mentega... Ini adalah prasyarat untuk diet.

Gula adalah produk berkalori tinggi, 100 g mengandungi hampir 400 kcal. Ia terdiri daripada karbohidrat sederhana (cepat), sehingga cepat diserap, meningkatkan kadar gula darah secara mendadak dan memprovokasi lonjakan insulin, yang menyumbang kepada pemendapan karbohidrat ke dalam sel lemak.

Mereka tidak menjadi lebih baik daripada garam (kandungan kalori adalah 0 kkal), tetapi ia mengekalkan cairan di dalam badan dan merangsang selera makan, sehingga dikeluarkan dari diet selama diet.

Mentega adalah produk semula jadi yang sihat, tetapi mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi (minyak "Vologda" - 730 kkal per 100 g) dan mudah dicerna.

Pilihan diet

Diet lengkap untuk penurunan berat badan yang cepat dikira pada pukul 7 atau 14 hari dan melibatkan penggunaan hanya dua produk selama ini - bubur soba dan kefir. Ia berkesan, tetapi sukar untuk ditoleransi, kerana pemakanan mono cepat membosankan, apalagi, tubuh tidak menerima set lengkap vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsi normal.

Versi diet yang lebih ringan dan lebih sihat ini adalah sarapan soba-kefir dan pelbagai makanan sepanjang hari... Makanan berlemak, goreng, tepung dan manis tidak termasuk dalam diet.

Soba kukus dengan kefir

Soba kukus dengan kefir makan untuk sarapan.

Bahan-bahan:

• soba - 2 sudu besar. l .;
• kefir atau yogurt rendah kalori tanpa pengisi - 1 sudu besar.

Penyediaan:

1. 2 sudu besar l. Bilas soba dengan baik dan bakar dengan air mendidih, kerana bubur disediakan tanpa rawatan panas.
2. Tuangkan 1 sudu besar. air panas.
3. Tutup pinggan dengan ketat, bungkus dengan tuala dan biarkan membengkak semalaman (atau 4-6 jam).
4. Pada waktu pagi, tambahkan 1 sudu besar ke dalam bubur soba yang sudah siap. kefir atau yogurt tanpa pengisi, campurkan. Makan untuk sarapan pagi.
5. Pertahankan selang waktu sekurang-kurangnya 2 jam antara sarapan dan makan seterusnya.

Selanjutnya - makanan ringan mengikut citarasa anda, tidak termasuk produk berbahaya.

Penting! Sebilangan besar bijirin disediakan setiap petang untuk keesokan harinya.

Buckwheat disuntik dengan kefir

Groot jangan tuangkan air mendidih, tetapi kefir.

Bahan-bahan:

• soba - 2 sudu besar. l .;
• kefir atau yogurt rendah kalori tanpa pengisi - 1 sudu besar.

Penyediaan:

1. Pada waktu petang, 2 st. l. Tuangkan 1 sudu besar bijirin yang dibasuh dan dibakar dengan air mendidih. kefir.
2. Biarkan di dalam peti sejuk untuk membengkak semalaman.

Kefir adalah produk yang mudah rosak, jadi lebih baik menyimpan hidangan yang disediakan di tempat yang sejuk.... Semalaman, bubur dalam kefir akan membengkak, dan keesokan harinya bubur yang enak dengan rasa kefir ringan akan siap.

Makan bahagian yang dimasak untuk sarapan... Tahan selang 2 jam, kemudian makan mengikut budi bicara anda sendiri, cuba untuk tidak membebani badan dengan produk berbahaya.

Gandum tanah dengan kefir

Bahan-bahan:

• soba - 1 sudu besar. l .;
• kefir atau yogurt rendah kalori tanpa pengisi - 1 sudu besar.

Penyediaan:

1. Bilas dan keringkan dengan 1 sudu besar. l. kernel soba.
2. Kisar dalam penggiling kopi.
3. Tuangkan 1 sudu besar tepung yang dihasilkan pada waktu petang. kefir atau yogurt dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman.

Pada waktu pagi untuk sarapan, minum minuman lazat dan sihat yang dihasilkan.

Cara penggunaan dengan betul

Makanan yang paling penting bagi pakar pemakanan adalah sarapan pagi.kerana mengembalikan kadar gula dalam darah yang betul setelah tidur. Sarapan pagi yang betul adalah asas sepanjang hari, memberi tenaga, membantu mengekalkan latar belakang emosi dan prestasi yang stabil. Mengabaikan sarapan memaksa badan menyimpan simpanan, yang secara perlahan melambatkan pembakaran kalori dan menyebabkan munculnya lemak berlebihan.

Soba mentah dengan kefir - sarapan pagi yang sihat dan enak, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan dan jenuh, tanpa membebani saluran pencernaan. Oleh kerana bijirin tidak menjalani rawatan haba, semua vitamin dan unsur surih dipelihara. Serat memberikan rasa kenyang dan mencegah makanan ringan yang tidak perlu sebelum makan siang.

Sarapan soba meningkatkan kesejahteraan, membersihkan badan, berat badan berlebihan juga hilang.

Diet pada soba dengan kefir

Setengah jam atau sekurang-kurangnya 15 minit sebelum sarapan, perlahan-lahan minum 1 sudu besar. air... Sekiranya keasidan perut adalah normal, peras ½ lemon ke dalam air. Ini akan memulakan proses metabolik dan membangunkan badan, dan program penurunan berat badan akan memberikan hasil yang maksimum. Selepas setengah jam, mulakan sarapan soba-kefir.

Selepas soba dengan kefir, berehat 2 jam, dan kemudian makan tanpa membebankan badan makanan berat dan berlemak.

Peraturan asas

Ikut prinsip pemakanan pecahan, iaitu, buat selang waktu antara waktu makan sekurang-kurangnya 2 dan tidak lebih dari 4 jam. Makanan terakhir tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.

Kekalkan peraturan minum - dari 1.5 hingga 2 liter air bersih setiap hari... Minum air sebaiknya dalam bahagian kecil sepanjang hari.Pertama dengan lemon semasa perut kosong, kemudian sebelum setiap makan. Air adalah salah satu pembantu utama dalam memerangi berat badan berlebihan. Ini menghilangkan produk protein, lemak dan karbohidrat yang rosak, dan ini adalah salah satu tujuan terpenting dalam diet apa pun.

Untuk sepanjang masa diet tidak termasuk dalam diet gula, gula-gula, roti putih, goreng, salai, pedas, makanan masin, kentang, makanan mudah, alkohol, minuman berkarbonat bergula.

Produk Pilihan:

1. Produk susu masam dengan kandungan lemak rendah - kefir, yogurt, keju kotej, keju.
2. Sayuran mentah, rebus, kukus.
3. Buah - epal, pir, plum, buah sitrus, kecuali pisang dan anggur.
4. Buah kering (bukan gula-gula), kacang.
5. Telur.
6. Ikan, makanan laut.
7. Daging tanpa lemak - ayam belanda, ayam, daging lembu.
8. Minyak sayuran (zaitun, biji rami).
9. Roti Gandum.

Tempoh

Diet soba-kefir sangat sihat dan selamatbahawa dipatuhi dari 14 hari hingga 1 bulan.

Pakar pemakanan mengesyorkan memakan sistem ini selama 10 hari., kemudian berehat selama 10 hari, selepas itu 10 hari lagi mematuhi diet. Sepanjang tahun, anda boleh melakukan 2-3 kitaran seperti itu.

Keberkesanan diet

Diet soba dengan kefir pada waktu pagi memberi kesan lembut kepada badan, mudah ditoleransi, dengan itu tidak ada rasa lapar yang melelahkan.

Faedah diet:

1. Menormalkan saluran pencernaan.
2. Membersihkan badan dari alergen dan toksin, memperbaiki keadaan kulit.
3. Menormalkan keseimbangan air dalam badan.
4. Mengurangkan berat badan berlebihan.

Menurut tinjauan penurunan berat badan, dalam seminggu anda boleh menurunkan berat badan 2-4 kg, dalam dua minggu - hingga 5-6 kg.

Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya

Diet soba dengan kefir pada waktu pagi hampir betul, pemakanan yang rasional.

Sarapan soba-kefir tepu untuk jangka masa yang lama dan memberikan daya tarikan, dan juga menyumbang kepada pembersihan lembut saluran gastrointestinal dari racun dan racun. Sekiranya anda tidak makan berlebihan dan minum air secukupnya pada siang hari, program seperti ini hanya akan memberi manfaat kepada tubuh.

Penting!Sebarang diet tidak digalakkan untuk kehamilan, penyusuan, penyakit berjangkit dan diabetes.

Ulasan

Makanan untuk sarapan soba-kefir mempunyai banyak ulasan positif.

Pauline: "Ibu saya kehilangan 13 kg dalam tiga bulan. Pada siang hari, dia makan seperti biasa, kecuali gula-gula dan makanan berkanji. Pagi tadi dia bersarapan dengan soba dengan kefir. Ini sangat berguna, kerana ia membuang toksin dan racun dari badan, selain itu, rasa kenyang hingga makan tengah hari ".

Elvira: "Saya melakukan ini: 2 sudu besar. l. Saya mencuci soba dan tuangkan 200 g kefir. Bengkak membengkak dengan sempurna, menjadi lembut, seperti rebus. Saya tinggalkan di dalam peti sejuk. Pada waktu pagi buburnya sejuk, tetapi tidak perlu memakannya dengan segera. Apabila anda bangun, minum air, keluarkan bubur dari peti sejuk dan mandi. Makanan ini mempunyai hasil yang baik. Ringan di seluruh badan, rasa kenyang hingga pukul 2 petang dan tidak ada rasa berat. Saya sangat mengesyorkan ".

Larissa: "Saya mencuba diet soba dengan kefir. Saya tidak menyangka bahawa ia bukan sahaja boleh dimakan, tetapi juga enak. 2 sudu besar l. Saya mencuci soba dengan baik dan tuangkan 200 g kefir 1%. Saya tidak memasukkannya ke dalam peti sejuk, saya tinggalkan di dapur semalaman. Mengesyorkan! Saya tidak tahu sama ada saya akan menurunkan berat badan atau tidak, tetapi saya sangat menyukai sarapan ini. ".

Kesimpulannya

Lemak yang terkumpul selama bertahun-tahun tidak akan hilang pada kadar 5-7 kg seminggu. Hasil yang baik tanpa membahayakan kesihatan - 3-4 kg sebulan. Matlamat diet yang betul adalah menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan konsisten dan mengekalkan hasil yang dicapai.

Sarapan soba-kefir dan diet seimbang sepanjang hari mewujudkan keadaan optimum untuk menyembuhkan badan, menurunkan berat badan dan mengekalkan hasil yang dicapai pada masa akan datang.